Algunos ejercicios efectivos para mejorar la postura y verse más altos.

Lo que podemos hacer para mejorar la postura son algunos ejercicios de estiramientos que permitirán que nuestra columna mejore y se fortalezca, a pesar de los comentarios sobre que ya las personas a cierta edad no crecen más se puede decir que con estos ejercicios sí que ganaremos algunos centímetros de mas que nos ayudaran a crecer de estatura.

Si haces estos excelentes ejercicios veras de manera satisfactoria como tus músculos y tus huesos se tonifican y ajustan gracias a que haciendo estas rutinas de ejercicios les exigimos positivamente que se tonifiquen suavemente.

Aquí esta los ejercicios recomendados para crecer mejorando la postura.

Estos ejercicios puedes convertirlos en rutina para que hagan un mejor efecto sería buena idea que los realizaras o incorporaras en tu rutina diaria de ejercicios.

Para comenzar a hacer estos ejercicios sería muy conveniente que calentaras un poco tu cuerpo haciendo algo de ejercicio cardiovascular o simplemente con una caminata de 30 minutos.

Ejercicio efectivo: colgarse de una de una barra 

Este es un ejercicio que hace un estiramiento efectivo de la columna, además mejora la postura para poder crecer.

Es sencillo, lo que debes hacer es dejar que el cuerpo quede suspendido como en el aire y deja que cuelgue, con esto lograras que tus tendones se estiren al máximo y de forma relajada, también lo harán los músculos y huesos.

Para que este ejercicio sea efectivo debes realizarlo constantemente cada semana, aunque sea 4 veces a la semana.

Estiramientos para el cuerpo: la idea es tocar con las manos los dedos o punta del pie.

Este es un ejercicio que ha sido olvidado e incluso mucha gente lo hacía antes en educación física, este es un estiramiento que se debe recuperar.

Respira para comenzar el ejercicio y no te olvides de colocar tus hombros derechos para realizar correctamente el ejercicio, luego comienza a botar el aire y al mismo tiempo ve bajando poco a poco partiendo desde la cintura con tu espalda totalmente recta y es muy importante que no dobles tus rodillas.

No te esfuerces de mas, solamente estírate hasta un punto donde no te sobre esfuerces, solo hazlo hasta donde puedas y poco a poco, cuando tengas mas practica seguro que lograras hasta tocar el piso con tus palmas.

Luego de esto puedes subir lentamente y no olvides que debes inspirar, mantén el aire unos cuantos segundos y repite nuevamente la parte donde tocas tus pies y mientras llegas a ellos ve exhalando, en cada ocasión que bajes trata de llegar cada vez más abajo para que de esta manera estires mucho la columna.

 

La postura llamada “la cobra”

Es uno de los mejores ejercicios para que la columna se estire efectivamente además que este ejercicio estira los músculos de todo el cuerpo y te ayudara a ganar estatura rápidamente, esta es la una de las posturas más utilizadas en la actividad del yoga.

Simplemente colócate boca abajo en la colchoneta o suelo, pon tus manos levemente fuera de la zona de los hombros, seguidamente debes impulsarte usando tus palmas hasta subir todo el torso de manera que tu espalda quede arqueada, algo muy importante es que mantengas tus brazos rectos.

La mirada va hacia el techo y debes mantener o tratar de pegar la pelvis en el suelo, trata de tener cuidado, si no puedes arquearte demasiado entonces no te esfuerces de mas, para volver nuevamente al punto de partida del ejercicio recuerda bajar doblando suavemente los codos, así habrás hecho ya el ejercicio.

Después para que funciones y se vuelva rutina repítelo por lo menos unas diez veces, con este ejercicio con el tiempo veras que lograras un estiramiento mucho más eficiente y en mayor medida veras como tu musculatura se vuelve más elástica con la práctica.

Otro ejercicio para crecer: levantamiento de pelvis para crecer de estatura.

Para este ejercicio tienes que hacer que tus palmas toquen la superficie de la colchoneta o suelo donde haces el ejercicio colocándote de espaldas al piso, continuamente flexiona tus piernas.

Después de esto levanta la pelvis lo más arriba posible para ti, solo debes cuidar que tus hombros estén pegados al suelo o colchoneta, también tus manos estarán tocando el suelo para que el ejercicio se ejecute correctamente.

Cuando llegue el momento de volver a la posición inicial ten siempre presente bajar en las exhalaciones, para volverlo una rutina hazlo unas diez veces también, es necesario que tengas mucha constancia para que puedas lograr lo que quieres, la base de estos ejercicios radica en el estiramiento efectivo de tu columna y por su puesto el de tus músculos.

Si quieres conseguir una guía para que logres crecer de estatura efectiva y rápidamente te recomiendo echarle un vistazo al siguiente artículo publicado en https://ganarestaturafuncionando.com/como-crecer-de-estatura-rapidamente/ en ese artículo conseguirás excelentes tips para crecer rápidamente, si realmente quieres crecer de estatura simplemente sigue los consejos de ese sitio web para que consigas tu objetivo principal, únicamente lograras crecer de estatura si eres una personas constante. 

No me queda más que desearte suerte en tu camino para ser más alto y crecer más, aumentar la estatura es algo que a muchas personas les ayudara a ser más feliz y tener mejores oportunidades.

Aumentar naturalmente la Hormona de Crecimiento

Muchas personas se preguntan constantemente si aumentar la hormona de crecimiento ayuda realmente a crecer de estatura realmente, pues claro que si, esta hormona es la que se encarga del crecimiento humano desde que somos niños, en la adultez esta hormona disminuye y debido a esto las personas recurren a suplementos que contengan este ingrediente tan importante.

Por ejemplo los físico culturistas la utilizan gradualmente para aumentar su masa muscular ya que la hormona de crecimiento puede hacer que el musculo cresca cada vez más, también ha sido muy efectiva en algunos casos para las personas que desean adelgazar o mantener su grasa corporal en unos niveles muy bajos, si podemos elevar los niveles de esta hormona naturalmente seria un logro positivo para aumentar la estatura mas rápidamente.

Una de las principales maneras de aumentar nuestros niveles de hormona de crecimiento (HGH) es con una de ejercicios intensa donde prevalezca justamente eso la intensidad, es será más efectiva que la duración del o los ejercicios, con esto lograremos producir acido láctico y fatigar nuestros músculos.

Aunque usted no lo crea, es necesario dormir para producir una cantidad elevada de HGH, trata de dormir por lo menos unas 8 horas diarias y que tu sueño no se interrumpa para no cortar en ese momento la producción de hormona de crecimiento, hay que tratar de tener una buena calidad de sueño para que el cuerpo produzca la cantidad suficiente, es tan importante dormir porque el 80% de la hormona de crecimiento se da mientras duermes.

Recuerda que las proteínas tienen que ser de calidad y deben ser consumidas preferiblemente durante la cena, este es uno de los ingredientes que mas vas a necesitar para alimentar tus músculos y así ellos se adapten una vez estés ganando estatura, los aminoácidos son esenciales para un buen crecimiento, también necesitaras lácteos para proveer de calcio a los huesos.

No olvides limpiar y mantener en un excelente estado tu hígado, la HGH que libera el organismo es luego absorbida por el hígado, así que por esto es importantísimo tener una alimentación balanceada y rica en nutrientes para lograr un buen crecimiento, solamente trata de no consumir bebidas alcohólicas y mantener tu cuerpo bien hidratado para poder crecer de estatura naturalmente.

Como crecer más de estatura.

Aquí vamos a hablar un poco acerca de cómo ganar estatura de una manera que sea eficaz, muchas personas creer que simplemente con inyectarse hormonas de crecimiento ya van a crecer una barbaridad, esto no es tan fácil, lograr una buena estatura lleva tiempo y constancia, se deben realizar ejercicios para crecer de estatura de manera adecuada.

Si en realidad las personas que tienen baja estatura quieren crecer entonces lo lograran solo a través de un buena nutrición, no hablo solo de alimentarse, hablo de nutrirse que son cosas totalmente distintas, con una buena nutrición le damos al cuerpo lo que en realidad necesita que es un grupo de vitaminas y minerales a los cuales se deben sumar las proteínas en buenas cantidades.

Pero ¿para que es bueno darle al cuerpo lo que necesita? pues para que tenga las herramientas necesaria para formar nuevo tejido mientras estemos creciendo de estatura, para esto necesitaremos calcio que fortalecerá nuestros huesos que también irán creciendo, este elemento tan esencial lo encontraremos en la leche y en variados productos lácteos.

Si queremos que nuestros músculos también se beneficien y fortalezcan a medida que crecemos es necesario alimentarlos con una cantidad adecuada de proteínas que conseguiremos fácilmente en las carnes y las claras de huevo, todo esto es muy necesario para que el cuerpo comience a beneficiarse y a auto repararse.

No debemos olvidar que para crecer de estatura correctamente también es necesario tomar un litro y medio por lo menos de agua, esto hará que el cuerpo se mantenga hidratado y gracias a eso no sufrirás algún calambre por falta de hidratación, al tomar agua los músculos beberán de ella para mantener una gran armonía.

Los ejercicios de estiramiento son estrictamente necesarios para que logremos una plena y buena estatura, no se trata solo de la alimentación saludable, también hay que exigirle a nuestro cuerpo de manera controlada que se estire constantemente para alcanzar una estatura superior a la que tengamos actualmente.

También te ayudara a crecer de estatura el deporte ya que el metabolismo acelerado ayuda mucho, procura hacer actividades deportivas como la natación o el básquetbol, solamente trata de hacerlo de manera constante y conseguirás resultados positivos para ganar estatura efectivamente.